サーチュイン遺伝子を活性化すればダイエットできる

サーチュイン遺伝子って聞いたことありますか。サーチュイン遺伝子は何にもしなければ活性化されません。サーチュイン遺伝子が活性化されると、筋肉の遅筋にあるミトコンドリアの量が増えます。ミトコンドリアは脂肪をエネルギー源にするので、ダイエット効果が出てきます。

それでは、サーチュイン遺伝子を活性化する方法を紹介します。

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1日の摂取カロリーを約70%に抑える

サーチュイン遺伝子は、摂取カロリーが減ると活性化します。空腹の状態を1時間くらい作るようにしましょう。空腹状態だと記憶力が向上するそうです。

サートフード食材を食べる

サートフードを食べるとサーチュイン遺伝子が活性化します。サートフードを食べると、脂肪が燃焼されてダイエット効果が上がります。
主なサートフード
リンゴ
玉ねぎ
ココア
そば
パセリ
ブルーベリー
いちご
ブラックコーヒー
抹茶
緑茶
クルミ
オリーブ
オリーブオイル
大豆食品
味噌汁
ケール
ダークチョコレート
ウコン


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